Floating terapia co to jest i jakie korzyści przynosi organizmowi?

Floating, znane również jako terapia deprywacji sensorycznej lub terapia R.E.S.T. (Restricted Environmental Stimulation Therapy), to metoda głębokiego relaksu, polegająca na swobodnym unoszeniu się na powierzchni specjalnie przygotowanej wody. Odbywa się to w izolującej od bodźców zewnętrznych kapsule lub basenie, wypełnionym roztworem wody z solą Epsom (siarczanem magnezu) o wysokim stężeniu. Pozwala to na całkowite odprężenie ciała i umysłu, minimalizując wpływ grawitacji oraz bodźców wzrokowych i słuchowych.

Środowisko Floatingu i Mechanizm Działania

Kluczem do floatingu jest stworzenie środowiska, które w maksymalnym stopniu eliminuje bodźce zewnętrzne. Sesje odbywają się zazwyczaj w specjalnie zaprojektowanych kapsułach (izolatorium) lub przestronnych basenach, które są całkowicie zaciemnione i dźwiękoszczelne. Temperatura wody w zbiorniku jest precyzyjnie utrzymywana na poziomie zbliżonym do temperatury ludzkiej skóry (około 35,5°C), co sprawia, że po kilku chwilach przestaje się odczuwać granicę między ciałem a wodą. To właśnie to harmonijne połączenie braku światła, ciszy i idealnej temperatury pozwala umysłowi na osiągnięcie stanu głębokiego relaksu, niemal medytacyjnego. Brak grawitacji, dzięki wysokiemu stężeniu soli Epsom, odciąża kręgosłup, stawy i mięśnie, prowadząc do ich rozluźnienia i regeneracji. Warto również zwrócić uwagę na inną skuteczną metodę głębokiego rozluźniania ciała, jaką jest progresywna relaksacja mięśni Jacobsona.

Sól Epsom, czyli siarczan magnezu, odgrywa podwójną rolę w terapii floatingu. Po pierwsze, jej wysokie stężenie (często dziesięciokrotnie wyższe niż w Morzu Martwym) sprawia, że ciało bez wysiłku unosi się na wodzie, eliminując potrzebę jakiegokolwiek napięcia mięśniowego. Po drugie, magnez, kluczowy dla wielu funkcji biologicznych, może być wchłaniany przez skórę podczas sesji. Magnez jest znany ze swoich właściwości relaksujących, wspierających układ nerwowy, łagodzących skurcze mięśni oraz poprawiających jakość snu. Jego niedobory są często powiązane ze stresem i zmęczeniem, dlatego terapia floatingu może być skutecznym sposobem na uzupełnienie tego cennego minerału.

Kluczowe Korzyści Psychiczne Floatingu

Deprywacja sensoryczna w środowisku floatingu stanowi potężne narzędzie do poprawy kondycji psychicznej i emocjonalnej. Odcięcie od ciągłego strumienia informacji i bodźców, z którymi zmagamy się na co dzień, pozwala umysłowi na zwolnienie i reset. Pomocne w osiągnięciu wewnętrznego spokoju mogą być także ćwiczenia mindfulness dla początkujących, stanowiące prosty przewodnik do osiągnięcia wewnętrznego spokoju. Sesje floatingu są często porównywane do głębokiej medytacji, gdzie osiąga się stan theta – charakterystyczny dla początkowych faz snu lub głębokiego relaksu. W tym stanie mózg może swobodnie przetwarzać myśli i emocje, co prowadzi do zwiększenia jasności umysłu, redukcji szumu informacyjnego i lepszego zrozumienia siebie. Chcąc osiągnąć podobny stan relaksu, warto poznać także jogę nidrę, zwaną medytacyjnym snem.

Jedną z najbardziej cenionych korzyści floatingu jest znacząca redukcja stresu i lęku. Badania pokazują, że regularne sesje mogą obniżać poziom kortyzolu, hormonu stresu, oraz zmniejszać napięcie związane z przewlekłym niepokojem. To poczucie bezpieczeństwa i oderwania od zewnętrznego świata sprzyja wewnętrznemu spokojowi, co przekłada się na lepsze radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami. Floating wspomaga również rozwój kreatywności i zdolności rozwiązywania problemów, ponieważ umysł, wolny od rozpraszających bodźców, ma przestrzeń na swobodne generowanie pomysłów i znajdowanie nowych perspektyw.

Fizyczne Aspekty Uzdrowienia i Regeneracji

Poza głębokim relaksem psychicznym, floating przynosi również szereg wymiernych korzyści fizycznych. Brak grawitacji, jaki doświadczamy podczas unoszenia się na wodzie, całkowicie odciąża kręgosłup i stawy, co jest szczególnie cenne dla osób cierpiących na bóle pleców, szyi, artretyzm czy fibromialgię. Mięśnie, które na co dzień muszą pracować, by utrzymać postawę, w kapsule floatingowej mogą w pełni się rozluźnić, co wspomaga ich regenerację po intensywnym wysiłku fizycznym. Z tego powodu floating jest popularny wśród sportowców, którzy szukają szybkiej metody na skrócenie czasu rekonwalescencji i zmniejszenie zakwasów.

Dodatkowo, wspomniane wcześniej wchłanianie magnezu przez skórę ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie układu mięśniowego i nerwowego. Magnez pomaga w łagodzeniu skurczów mięśni, poprawia ich elastyczność i wspiera procesy metaboliczne. Terapia floatingu może również poprawić krążenie krwi i limfy, co sprzyja detoksykacji organizmu i lepszemu odżywieniu komórek. Osoby z problemami ze snem często zgłaszają znaczną poprawę jakości odpoczynku po sesjach floatingu, dzięki ogólnemu odprężeniu ciała i umysłu, co ułatwia zasypianie i sprawia, że sen staje się głębszy i bardziej regenerujący. Oprócz floatingu, istnieje wiele innych technik relaksacyjnych przed snem, które pomagają szybko wyciszyć umysł.

Przygotowanie do Sesji Floatingu i Przebieg

Aby w pełni doświadczyć korzyści płynących z floatingu, warto odpowiednio się przygotować. Przed wejściem do kapsuły zaleca się wzięcie prysznica, aby zmyć wszelkie kosmetyki, olejki czy makijaż, które mogłyby zanieczyścić wodę. Ośrodki floatingowe zazwyczaj zapewniają ręczniki, stopery do uszu (dla lepszej izolacji dźwiękowej) oraz wazelinę do zabezpieczenia ewentualnych drobnych ranek lub zadrapań, które w kontakcie z solą mogłyby powodować pieczenie. Należy unikać golenia się bezpośrednio przed sesją z tego samego powodu.

Wskazane jest również unikanie ciężkich posiłków tuż przed floatingiem, ale jednocześnie nie powinno się przychodzić na pusty żołądek, aby uniknąć uczucia głodu, które mogłoby rozpraszać. Ograniczenie spożycia kofeiny i innych używek przed sesją również przyczyni się do łatwiejszego osiągnięcia stanu relaksu. Typowa sesja floatingu trwa zazwyczaj od 60 do 90 minut. Po wejściu do kapsuły i położeniu się na wodzie, należy pozwolić ciału na swobodne unoszenie się, rozluźniając każdy mięsień. Wielu ludzi początkowo odczuwa potrzebę poruszania się lub regulowania pozycji, jednak z czasem naturalnie adaptują się do środowiska, osiągając stan głębokiego spokoju i odprężenia. Po zakończeniu sesji, delikatne światło sygnalizuje koniec, a po kolejnym prysznicu, większość osób odczuwa niezwykłe odświeżenie i jasność umysłu.

Przeciwwskazania i Wskazania do Floatingu

Floating jest bezpieczną i korzystną terapią dla większości ludzi, jednak istnieją pewne przeciwwskazania, o których warto pamiętać. Do głównych należą choroby zakaźne skóry, otwarte rany, infekcje ucha (ze względu na słoną wodę), epilepsja (bez kontroli lekarskiej), poważne choroby serca, niewydolność nerek (ze względu na wchłanianie magnezu) oraz niestabilne stany psychiczne, takie jak ciężka klaustrofobia lub psychoza. Kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem, choć dla wielu z nich floating jest ulgą dla obciążonego kręgosłupa i opuchniętych nóg. Osoby z niskim ciśnieniem krwi również powinny zachować ostrożność, ponieważ relaks może dodatkowo obniżyć ciśnienie.

Wskazania do floatingu są szerokie i obejmują osoby poszukujące głębokiego relaksu i redukcji stresu, osoby cierpiące na bezsenność, przewlekłe bóle mięśniowo-szkieletowe, stany lękowe, depresję, a także sportowców pragnących szybszej regeneracji. Floating jest również polecany dla osób, które chcą poprawić koncentrację, kreatywność i zdolność do medytacji. To doskonała metoda na detoks umysłowy i fizyczny, umożliwiająca odnalezienie wewnętrznego spokoju w zabieganym świecie. Zawsze jednak, w przypadku jakichkolwiek wątpliwości zdrowotnych, zaleca się konsultację z lekarzem przed skorzystaniem z floatingu.

Anna Baranowski

Anna Baranowski to doświadczona autorka, specjalizująca się w literaturze pięknej oraz kryminale. Z pasją tworzy historie, które angażują czytelników w emocjonujące fabuły i zaskakujące zwroty akcji. Jej twórczość łączy w sobie głęboką analizę postaci z dynamiczną narracją, co czyni ją uznawanym głosem współczesnej literatury. Poza pisarstwem, Anna jest entuzjastką podróży i sztuki, co często inspiruje jej twórcze działania.